قال المعهد الاتحادي للتوعية الصحية في ألمانيا: إن السباحة تُسهم في مكافحة زيادة الوزن؛ حيث أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية باعتبارها تدريباً شاملاً للجسم.

وأوضح المعهد الألماني أن ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة تساعد على حرق نحو 350 سعراً حرارياً، كما يمكن حرق ما يصل إلى 850 سعراً حرارياً عند ممارستها لمدة ساعة مع زيادة السرعة.

ولتحقيق نتائج ملموسة ينبغي ممارسة السباحة بمعدل مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً.