استهداف ارهابيين بريف ادلب وتدمير عدة آليات-اشتباكات متقطعة بجوبر-هاون على ضاحية الأسد-مطلوبين يسلمون نفسهم في ريف دمشق        تدمير 4 راجمات ومستودع صواريخ للإرهابيين بريف اللاذقية الشمالي      القضاء على عشرات الإرهابيين بريف إدلب وتدمير وكر لإرهابيي صقور الشام في سرجة      الجيش يدك تجمعات تنظيم “داعش” في محيط جزل ويقضي على العديد من الإرهابيين بريف حمص الشرقي      الجيش يوجه ضربات محكمة على معاقل تنظيم داعش      مقتل خمسة إرهابيين من تنظيم داعش جراء انفجار عبوة ناسفة بسيارتهم في مدينة العشارة بريف دير الزور الشرقي      وحدة من الجيش تسيطر على عدد من كتل الأبنية في منطقة العامرية بحلب
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:30/01/2015 | SYR: 03:19 | 30/01/2015
الأرشيف اتصل بنا التحرير




runnet20122








 رجيم الثلاث ساعات
17/03/2013      


رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز .

التوقيت هو كل شي:

هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي..

خطط لوجباتك الغذائيه:

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان.

يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك

تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات.

الوجبات الغذائيه الثلاثة في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم

يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول.

الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه.

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت.

للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين.

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه

ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه.

سيرياستيبس- الديار


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 



lottery2015



الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
الصيرفة الإسلامية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة وصناعة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس