ضربات جوية تستهدف مواقع مسلحين بعدة مناطق في حلب-حرب ارهابيين في الغوطة-اشتباكات في جوبر        وحدات من الجيش تدمر آليات وتحصينات للمجموعات الإرهابية التابعة لتنظيمي “داعش” و”جبهة النصرة” في حلب      وحدة من الجيش تحبط هجوم ارهابيين من تنظيم “جبهة النصرة” على نقطة عسكرية جنوب حي المنشية بدرعا البلد      وحدة من الجيش تدمر آليات لإرهابيي تنظيم “داعش” قرب المستودعات شمال مدينة تدمر      سلاح الجو يدمر تجمعات وآليات لتنظيم “داعش” الإرهابي بريف حماة الشرقي      مقتل وإصابة إرهابيين من “داعش” في طلعات لسلاح الجو على أوكارهم وتجمعاتهم في المريعية بريف دير الزور الشرقي      سلاح الجو السوري يقضي على أعداد من إرهابيي “داعش” ويدمر مقرات وآليات لـهم بريف حمص
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:29/04/2016 | SYR: 16:02 | 29/04/2016
الأرشيف اتصل بنا التحرير







runnet20122







 رجيم الثلاث ساعات
17/03/2013      


رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز .

التوقيت هو كل شي:

هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي..

خطط لوجباتك الغذائيه:

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان.

يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك

تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات.

الوجبات الغذائيه الثلاثة في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم

يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول.

الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه.

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت.

للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين.

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه

ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه.

سيرياستيبس- الديار


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 


Longus








الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
صنع في سورية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس