الجيش يسيطر على تلفيتا في القلمون- هاون على جرمانا وضاحية الاسد-ضبط سيارة محملة بالاسلحة من وادي بردى باتجاه الكسوة بريف دمشق        القضاء على عشرات الإرهابيين وتدمير أدوات إجرامهم في حلب      تقدم مهم في أحياء حمص القديمة والسيطرة على عدد من كتل الأبنية      إيقاع أعداد من الإرهابيين قتلى ومصابين في ريفي حلب وإدلب      استهداف مجموعات إرهابية كانت تقوم بزرع عبوات ناسفة ما بين النقاط العسكرية على الحدود السورية الأردنية      إصابة 10 مواطنين بينهم طفل وامرأة باعتداء إرهابي بقذيفتي هاون على مدينة قطنا
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:16/04/2014 | SYR: 04:20 | 17/04/2014
الأرشيف اتصل بنا التحرير






runnet20122





 رجيم الثلاث ساعات
17/03/2013      


رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز .

التوقيت هو كل شي:

هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي..

خطط لوجباتك الغذائيه:

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان.

يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك

تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات.

الوجبات الغذائيه الثلاثة في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم

يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول.

الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه.

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت.

للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين.

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه

ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه.

سيرياستيبس- الديار


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 





الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
الصيرفة الإسلامية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة وصناعة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس