شهداء بحلب – مقتل مسلحين باشتباكات مع الجيش في الوعر-قوات سورية الديمقراطية تتقدم بريف الرقة- تدمير سيارات محملة بالاسلحة بريف حمص        وحدات من الجيش تدمر 9 آليات لإرهابيي النصرة وتوقع 50 قتيلا في صفوفهم في محيط قرية معان بريف حماة      الطيران الحربي السوري يدمر مقرا لداعش الإرهابي وعددا من آلياته في محيط جباب حمد وحقل الشاعر بريف حمص      مصادرة سيارة وأسلحة وذخيرة ومقتل 3 إرهابيين من تنظيم “داعش” على طريق أثريا الرقة      تشيكيا تدين بشدة وتعبر عن أصدق مواساتها لأسر الضحايا      موسكو: جريمة دموية تشكل تحديا أمام المجتمع الدولي      الطيران الحربي السوري يدمر تجمعات لتنظيم “داعش” في محيط حقل شاعر النفطي بريف حمص الشرقي      سلاح الجو السوري يدمر مقار لإرهابيي تنظيم “داعش” جنوب غرب مطار دير الزور      ارتقاء 3 شهداء بينهم طفلة وجرح 14 باعتداء إرهابيي “داعش” بالقذائف على حيي القصور والجورة بدير الزور
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:29/05/2016 | SYR: 02:56 | 29/05/2016
الأرشيف اتصل بنا التحرير








runnet20122







 رجيم الثلاث ساعات
17/03/2013      


رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز .

التوقيت هو كل شي:

هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي..

خطط لوجباتك الغذائيه:

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان.

يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك

تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات.

الوجبات الغذائيه الثلاثة في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم

يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول.

الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه.

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت.

للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين.

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه

ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه.

سيرياستيبس- الديار


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 


Longus









الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
صنع في سورية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس