صليات من الصواريخ تستهدف مواقع مسلحين بريف حلب- غارات جوية مكثفة تستهدف مواقع مسلحين في كنسبا بريف اللاذقية        إصابة 12 شخصا بجروح بينهم 5 أطفال جراء خرق جديد للمجموعات الإرهابية لاتفاق وقف الأعمال القتالية بمدينة حلب      استشهاد أحد عمال وزارة النفط جراء اعتداء إرهابي أثناء تأدية واجبه المهني في حقول المنطقة الوسطى      وحدات من الجيش تقضي على إرهابيين من “جبهة النصرة” والمجموعات التكفيرية في درعا      وحدة من الجيش توقع العديد من القتلى والمصابين بصفوف إرهابيي “جبهة النصرة” في قرية جباتا الخشب بريف القنيطرة      تدمير بؤر وتحصينات لإرهابيي داعش في دير الزور
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:02/07/2016 | SYR: 06:07 | 02/07/2016
الأرشيف اتصل بنا التحرير









runnet20122







 رجيم الثلاث ساعات
17/03/2013      


رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز .

التوقيت هو كل شي:

هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي..

خطط لوجباتك الغذائيه:

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان.

يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك

تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات.

الوجبات الغذائيه الثلاثة في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم

يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول.

الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه.

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت.

للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين.

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه

ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه.

سيرياستيبس- الديار


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 


Longus









الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
صنع في سورية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس