استمرار اشتباكات المسلحين في الغوطة الشرقية_سقوط عدة قذائف في العاصمة دمشق _رفض وزارة التعليم تأجيل الامتحانات في جامعتي تشرين وطرطوس.        بمناسبة قدوم شهر رمضان .. أجنحة الشام تقدم لركابها عروض خاصة عبر تسيير رحلات من الرياض إلى دمشق مرورا بالكويت و بالعكس      رحلات أجنحة الشام إلى السعودية من و إلى الرياض أو جدة كل سبت و خميس .. للاستفسار و الحجز الاتصال على الرقم الرباعي 9211      وفر 30% من سعر التذكرة إلى الامارات على خطوط شركة أجنحة الشام للطيران      أجنحة الشام : العودة من كوبنهاغن - ميونخ - دوسلدروف - ميلانو إلى دمشق مرورا بمطار طهران      رحلات أجنحة الشام مستمرة إلى كوالالامبور - بكين - شنغهاي - كوانزو - كل يوم أحد عبر مطار طهران
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:19/08/2017 | SYR: 22:57 | 19/08/2017
الأرشيف اتصل بنا التحرير

pub insurance 1









runnet20122








 ريجيم الماء لخسارة 5 كيلو أسبوعيًا
19/04/2017      


 

 

المياه أهم العناصر التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بنجاح. فهي تعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون و تسريع عملية الأيض.

ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترات إتباع أنظمة الحمية لخسارة الوزن. فالمياه تساعد في عملية التمثيل الغذائي و تنقي الجسم من السموم المخزنة. يساعد تناول كوب من المياه قبل تناول الوجبات اليومية في التعزيز من الشعور بالشبع. أثبتت دراسة علمية أن المخ لا يستطيع التفرقة بين شعور المعدة بالجوع و العطش. علّق الدكتور حمدي زيد طبيب الباطنة على تلك الدراسة مؤكدًا أن سبب ذلك هو إرسال المعدة إشارات بإنها فارغة مما يدفع المخ للبحث عن وسيلة لملئها بالطعام. ينصح الدكتور زيد بتناول المياه قبل الطعام للتأكد من شعور المعدة بالحاجة إلى الطعام. إليكِ ريجيم المياه لخسارة 5 كيلو أسبوعيًا.

اليوم الأول

الفطور

 فنجان قهوة بدون سكر

 علبة زبادي

الغذاء

 200 جرام صدور دجاج مشوية أو مسلوقة

 طبق سلطة خضروات كبير

العشاء

 تفاحة

 علبة زبادي

اليوم الثاني

الفطور

 كوب شاي أخضر بدون سكر

 تفاحة

الغذاء

 سمكة مشوية

 طبق سلطة خضروات كبير

العشاء

 قطعة جبن

 شريحة خبز توست أسمر

 كوب عصير برتقال طبيعي

اليوم الثالث

الفطور

 بيضة مسلوقة

 شريحة خبز توست أسمر

الغذاء

 2 شريحة لحم مشوي 200 جرام

 طبق سلطة خضروات كبير

العشاء

 تفاحة

 علبة زبادي

اليوم الرابع

الفطور

 5 ملاعق فول بالليمون

 2 شريحة خبز توست أسمر

 فنجان قهوة بدون سكر

الغذاء

 300 جرام صدور دجاج مشوية أو مسلوقة

 طبق سلطة خضروات كبير

العشاء

 قطعة جبن

 شريحة خبز توست أسمر

 كوب عصير برتقال طبيعي

اليوم الخامس

الفطور

 كوب شاي أخضر بدون سكر

 تفاحة

الغذاء

 سمكة مشوية

 طبق سلطة خضروات كبير

العشاء

 تفاحة

 علبة زبادي

ملحوظات هامة:

 قومي بتناول كوبين مياه قبل موعد الوجبات بنصف ساعة على الأقل.

 اهتمي بتناول ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميًا.

 احرصي على تناول الوجبات في مواعيد ثابتة.

 استمري في البرنامج حتى لو أصابكِ اليأس و تناولتِ وجبة دسمة.

 ستلاحظين النتيجة بعد مرور دورتين من هذا الريجيم.

 اهتمي بتحديد مواعيد ثابتة للنوم و الاستيقاظ لحرق الدهون بشكل أسرع.

 احرصي على تناول وجباتك المفضلة في اليوم السادس لتبدأي البرنامج من جديد.

 تجنبي تكرار البرنامج دورتين متتاليتين و قومي بأخذ استراحة لمدة 3 أيام.

 يمكنك تناول وجبات جانبية كالخضروات أو الفواكه و توزيع حفنة صغيرة من المكسرات على مدار اليوم.

 ممارسة التمارين الرياضية قد تساعدكِ على تناول كميات أكبر من المياه هذا بالإضافة لقدرتها على التسريع من حرق الدهون لذلك اهتمي بها.

 


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 





Longus











الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
صنع في سورية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس