ما أكثر ما تريد هذه الحكومة تنفيذه ولكن هل تستطيع ؟  
سورية الجميلة RSS خدمة   Last Update:23/06/2022 | SYR: 23:43 | 25/06/2022
الأرشيف اتصل بنا التحرير
TopBanner_OGE

Sama_banner_#1_7-19



Aleppo_Int-2019-2022




IBTF_12-18



Sham Hotel







runnet20122




IbnZuhr Sa77a Page

 نصائح للنساء بعد الأربعين
20/04/2022      


وضعت أخصائية التغذية خطة لنظام غذائي مناسب للنساء في الأربعينيات، اللواتي يكافحن للحصول على جسم رشيق، والمحافظة على لياقتهن البدنية.

وكتبت أنجلي موكرجي: كل شيء يتغير بعد الأربعين، التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ، وتزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر، تبدأ في الشعور بنشاط أقل.

وأشارت إلى أن ممارسة الرياضة ثلاثين دقيقة فقط يومياً وتناول الطعام للحصول على أقصى قدر من الصحة والحيوية، لا يجعلنا أقوى ويساعدنا على التخلص من أرطال الوزن الزائدة فقط، وإنما يسهم في أن نبدو أصغر سنا، ويحسن المرونة والتوازن، حتى بعد الأربعين.

وذكرت أن أحد الأسباب الرئيسة لزيادة الوزن لدى النساء فوق الأربعين من العمر هو أن عملية الأيض تتباطأ.

وقالت: «إنهن ببساطة لا يحرقن السعرات الحرارية بكفاءة كما فعلن قبل بضع سنوات، وحتى النساء اللواتي يمارسن الرياضة يعانين زيادة الوزن حول منطقة البطن».

وأضافت: «ينخفض معدل الاستقلاب الأساسي بنسبة 6 بالمئة لكل عقد من العمر، وتصاب النساء في سن اليأس بقصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة لهن بعد الأربعين».

وقدمت الأخصائية عدة نصائح للحفاظ على اللياقة بعد الأربعين، منها تناول وجبات خفيفة صحية وممارسة التمارين مع إضافة البروتين وأوصت بأهمية زيادة الاهتمام بممارسة الرياضة بعد الأربعين من العمر، وإضافة المكملات البروتينة للنظام الغذائي.

كما اقترحت تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات الطازجة، إضافة إلى إدخال الألياف والنوم الكافي وتناول المكملات.

 


شارك بالتعليق :

الاسم : 
التعليق:

طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال طباعة هذا المقال أرسل إلى صديق

 
 

islamic_bank_1


معرض حلب


Baraka16


Orient 2022



Haram2020_2


mircpharma



ChamWings_Banner



Longus




CBS_2018


الصفحة الرئيسية
ســياســة
مال و مصارف
صنع في سورية
أسواق
أعمال واستثمار
زراعـة
سيارات
سياحة
معارض
نفط و طاقة
سوريا والعالم
محليات
مجتمع و ثـقافة
آراء ودراسات
رياضة
خدمات
عملات
بورصات
الطقس