تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات لما تمد به الجسم من طاقة ضرورية لباقي النهار، ولكن لا بد من التنبه إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها في الصباح لأنها تسبّب زيادة في الوزن وانخفاضاً في مستويات السكر في الدم.

وتُعد المعجنات من أخطر الأطعمة المتناوَلة في الصباح، فهي لا تقدّم أي بروتينات للجسم، وقد تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، ما يسبب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام.
وكذلك الأمر بالنسبة إلى الحبوب السكرية (الكورن فليكس) بمختلف أنواعها، فهي تؤمن الشبع لوقت قصير وتجعل الجسم بحاجة أكبر لتناول السكر بعد فترة قصيرة من الانتهاء من تناول الطعام، ما يسبّب زيادة في الوزن.
وأخيراً يساعد شرب القهوة فقط في الصباح على خفض السعرات الحرارية بسهولة، إلا أنه بعد ساعات قليلة ستجدين نفسك تتضوّرين جوعاً.