قد تبدو فكرة الاستحمام بماء بارد في الصباح ضرباً من الجنون منتصف الشتاء، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن هذه الممارسة يمكن أن تقوي جهاز المناعة. كما وجدت الدراسات أيضاً أنه يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ويحسن أعراض الاكتئاب.

ووجدت الدراسة أن الاستحمام البارد الروتيني أدى إلى تقليل إحصائي للمرض المبلغ عنه ذاتياً لدى البالغين غير المصابين بأمراض مصاحبة شديدة.
كما خلصت الدراسة إلى أنه عندما يتم غمر الرياضيين بالماء البارد ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع، فإن ذلك يعزز جهاز المناعة لديهم.
وتشمل الفوائد الأخرى للغطس في الماء البارد أو الاستحمام بالماء البارد، تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي يتحكم في استجابة الجسم للقتال أو الهروب.
ويُعتقد أن الغمر بالماء البارد يحسن الدورة الدموية، كما أنه يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن، إضافة إلى الفوائد على الصحة العقلية وهذا يشمل علاج الاكتئاب.